Action for Happiness 留出时间和空间来呼吸并保持沉着

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Action for Happiness | Self-Care September 关爱自己的玄月

9月22日金句

Take your time. Make space to just breathe and be still.

留出韶光和空间来呼吸，并保持沉着

古诗

“松风吹解带，山月照弹琴。
”唐代，王维，《酬张少府》释义：松风吹拂，轻松解开衣带，山月洒下清辉，安然弹琴，表达出宁静淡泊的生活态度。

关键词

释义

这句金句提醒我们，在快节奏的当代生活中，学会给自己留出韶光和空间至关主要。
通过深呼吸和保持沉着，我们能够调节身心，减轻压力，重新聚焦生活的实质。
这不仅有助于提升我们的感情稳定性，还能让我们更好地应对生活中的各种寻衅和变革。

故事1

标题：都邑中的冥想者

丽莎·德布罗斯基（Lisa Dubroski），是一位生活在纽约市的职场女性。
身处天下上最繁忙的城市之一，她每天都在紧张的事情环境中度过，生活被无数的任务和会议霸占。
长期的压力让她觉得身体和精神都不堪重负，就寝质量也越来越差。

在一次有时的机会中，她参加了一次冥想事情坊，导师强调了“停下来，给自己留出韶光呼吸”的主要性。
丽莎开始考试测验在每天的清晨花10分钟进行冥想，起初她感到难以静心，但随着练习的深入，她创造自己逐渐能够感想熏染到内心的沉着。
她学会了在繁忙的生活中找到属于自己的宁静时候。

有一次，公司临时安排了一个主要的会议，所有人都感到非常紧张和焦虑。
丽莎在会议前特意找了一个安静的角落，进行了几分钟的冥想和深呼吸。
进入会议室时，她比平常更加沉着镇静，并能清晰地表达自己的不雅观点。
那次会议让她的领导对她刮目相看，成为她职业生涯的一个迁移转变点。

丽莎的故事展示了即便在最繁忙的环境中，留出韶光呼吸和沉着内心的主要性。
通过这份内心的宁静，她不仅改进了自己的生活质量，也在职业上得到了新的成功。

来源： Dubroski, Lisa. "The Power of Meditation in a Busy City Life." New York Times, October 2019.

故事2

标题：拥抱沉着，降服焦虑

乔安娜·哈斯曼（Joanna Haussmann），是一位年轻的委内瑞拉裔美国笑剧演员。
早在职业生涯的起步阶段，她就面临着巨大的压力和焦虑。
在台前她展现出极高的笑剧天赋，但台后却常常因过度焦虑而感到难以呼吸。
她害怕失落败，害怕在不雅观众面前表现不好，这让她对事情和生活都失落去了信心。

一个有时的机会，她打仗到了冥想和呼吸练习。
在导师的辅导下，她开始每天花十分钟韶光进行深呼吸和静坐。
起初，她以为这不过是摧残浪费蹂躏韶光，但随着韶光的推移，她创造这些大略的练习竟然能够显著减轻她的焦虑。
通过在沉着中专注呼吸，她学会了如何与自己的内心对话，逐渐找回了内在的平衡。

有一天，在一次主要的演出前，她感到非常紧张。
她走到后台，闭上眼睛，开始深呼吸，回顾起平时练习的宁静时候。
几分钟后，她觉得到了从未有过的沉着。
那场演出她取得了巨大的成功，从此往后，她在每次演出前都会留出韶光进行呼吸练习，保持内心的宁静。

来源： Haussmann, Joanna. "A Comedian's Guide to Stress and Anxiety." TEDx Talks, November 2018.

故事3

标题：鼓噪中的宁静

朱莉·安德鲁斯（Julie Andrews），这位以幽美歌喉和经典角色有名于世的英国女演员，在她职业生涯的顶峰期却遭遇了巨大的打击。
在一次手术中，她不幸失落去了美妙的歌喉，这对一位以歌声为生命的人来说无疑是毁灭性的。
然而，在那段失落去声音的光阴里，她选择了暂时停下脚步，阔别公众年夜众的视线，深呼吸，让自己的内心重新找回沉着。

她搬到了乡下，花韶光阅读、写作，乃至开始练习冥想。
她在自传中提到，这段韶光让她重新核阅了自己，找到了生活的另一种意义。
虽然她不再能够唱歌，但她创造自己在写作和儿童文学创作中找到了新的激情。
终极，她的童书《爱的回应》得到了广泛的好评，并让她重新找到了人生的方向。

朱莉的故事见告我们，在生命的某个时候，每个人都须要停下来，给自己一段韶光和空间，让自己呼吸和思考。
在安静中，我们每每能够找到内心深处最真实的自我，重新创造生活的意义。

来源： 《Home: A Memoir of My Early Years》，Julie Andrews，自传出版于2008年。

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全文完。