首先是第一段“精足不思淫”
从字面意思大略来看，便是说一个人精气足了，他就不会总是想着知足生理需求。
重点在“精”这个字上，在中医领域，精的含义有很多，精神、精气、精血、精华等，可大略概括为从食品中得到的营养以及机体的生殖能力。
这句话可以反向理解，一个人总是沉迷于生理需求，他的精气和阳气就会过度花费，影响阴阳平衡，从而失落去康健，全体人也会看起来没有朝气，每天浑浑噩噩。而精力充足的人他每天有很多事要做，有自己的目标和追求，反而不会过度在意这些，身体也会更康健。
那么，怎么样才能提升人体的“精”呢？
首先是节制，这里要把稳，不是完备禁止，由于人有希望须要疏泄是正常，一味地憋着也会伤身。但是要适度，身体不受影响，第二天不会以为怠倦，解释是刚刚好的。
其次是养肾，“肾精化气”，肾脏康健了，身体里的废物才能正常代谢，阴阳才能平衡。平时可以推拿关元穴、肾俞穴、命门穴等穴位，让肾经保持通畅，肾气才会源源不断地产生。
接着是第二段“气足不思食”
从字面意思来看，便是说一个性能兴旺，充满根本之气，他就不随意马虎饿。
有的人可能会误以为气充足了就不想用饭了，这是不可能的，毕竟还没有到辟谷那个阶段，若是什么都不吃，气血运行肯定会受到影响。
这句话有两种意思：
第一种是身体良好的人有一定耐饿能力，不会吃过饭一会就饿了。如果有糖尿病或甲亢，食欲就会很兴旺，肚子饿得快，这是不正常的征象。
第二种是气血充足的人不会暴饮暴食，他们的饮食很有规律，到饭点了才会进食，没到饭点就不会想用饭。
短短几个字表达了康健的饮食养生理念，见告大家要按时用饭，充分获取营养，不可餍饫、餍饫，气血运行才会顺畅。
那么，怎么样才能提升人体的“气”呢？
养气可以借助三个穴位分别是气海穴、膻中穴、足三里，利用推拿、艾灸的方法，达到理气、补气的目的，让体内的阴阳两气达到平衡。
脾气和胃气调理好了也有补气的浸染，平时要少生气，少吃不易消化的食品，若是发生口舌生疮、食欲低落、大便黏腻，要及时肃清积食、降胃火。
末了是第三段“神足不思眠”
人有“五神”，掌管精神和思维活动，五神俱在的人不随意马虎失落眠、犯困，精神状态比较好。如果精神不敷了，人体就随意马虎疲倦，反应速率变慢，全体人迷迷糊糊，见到床就想睡觉。
但是现在很多人都存在就寝问题，想睡的时候睡不着，事情的时候哈欠连天，一到夜里12点就来精神，韶光长了就随意马虎长出黑眼圈、皱纹、斑点、痘痘，感情烦躁不安。
那么，怎么样才能提升人体的“神”呢？
要改掉生活陋习，不要过度花费体力和精神力，晚上早点睡。若是创造自己精神不济，就要好好补眠了，别强撑着。
不能常常睡
适当到户外看看风景，放空大脑，不要总是操心操心，该放手的事情就放手，心态放平处事不惊，精神就不会太劳累。
平时可多吃些补脑的食品，例如核桃、鸡蛋、牛奶，适当饮用花茶，闻一闻喷鼻香气，听些钢琴曲，让生活节奏慢下来。
老年人可练习太极、静坐、金鸡独立、深呼吸，保持缓慢节奏，磨炼身体枢纽关头，也可适当进行益智活动，打打麻将和扑克牌，但是要把稳不可韶光过长。
“精、气、神”三个字联系在一起理解，很多地方是相辅相成的，不可只关注一个。总的来说，这句话便是在见告我们怎么样修生养息，大家可以根据自己的实际情形适当调度，增加一些自己的理解在里面也是可以的。人生涯着，寿命说短不短，只有以康健为基石，才能走向更远的地方。
参考资料：
[1]脾气太爆，伤了胃气.生命时报.2020-12-15
[2]常练太极拳能调“精、气、神”，改进慢性病患者体质.保健时报.2020-05-11
[3]身体涌现这5个症状，解释你气血不敷，赶紧对照看看!.保健时报.2019-04-10
[4]气血不敷?艾灸这些养血穴位，效果佳.保健时报.2020-01-17
