中国人的十二时辰
顺天时而为，
接地气而活。
古时候的中国人，将一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰，一个时辰刚好是本日的两个小时。从西周起，人们就为每个时辰取了优雅新奇的名字，又以地支来表示。每个时辰名，或描述了天地间一景，或是阐明起居作息的道理。
十二时辰是中国先民们的大聪慧，如今虽然人们习气于二十四小时制，但也别忘了这些中国传统的幽美时辰。理解了这些时辰，可以在床榻边跟孩子一起欣赏韶光，见告他在哪一个美妙的时辰出生，或者读一两首古诗，感悟“一万年太久，只争朝夕”的宝贵。
子时
23:00-1:00
夜半，是今明两天的临界点，别号子时、子夜、中夜，意为孕育。夜半为十二时辰的第一个时辰。“古历分日，起于子半”，此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹，人早已歇下，老鼠会悄悄出洞活动。
夜半，宜就寝，忌熬夜，此时，人们该当把稳：“安睡以培元气，身必欲侧，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想过去、未来、人我等事。惟以一善为念，则怪梦不生，如此御气调神，方为自爱其宝。”（就寝是造就元气的最好办法。侧睡、曲足让血液归心，以获安宁。不要胡思乱想，这御气调神的法宝。）
夜半人的气血都已降到最低值，现在睡觉，是为了补上一整天的能量。以是，这时不要熬夜。除非你能像一千多年前的张继那样写出千古名诗《枫桥夜泊》：
月落乌啼霜满天 ，江枫渔火对愁眠。
苏州城外寒山寺 ，夜半钟声到客船。
丑时
1:00-3:00
丑时，又称鸡鸣、荒鸡。丑是“扭”的本字，此时天地间似有一双大手，正把夜幕与白天相互旋转。此时，守时的公鸡发出清啼，棚户里的牛正在咀嚼着青草，而人该当处于熟睡状态，如果此时失落眠，可以：
“精气发生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。将两手搓热，擦鼻两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指，击脑后各二十四，旁边耸身，舒臂作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿七七数；漱津满口，以意送下丹田，作三口咽。清五脏火，少息。”
此时为人体精气生发的时候。如果此时失落眠，可披着被子，坐在床上，呵一两口气，把体内浊气吐出。然后：把两只手搓热，摩擦鼻子两旁，并用搓热的手慰热双目35遍。把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。用两只手抱住后脑，双手的手心恰好掩住双耳，用食指去弹中指，击打后脑勺24次。再旁边耸身，像开弓一样拉伸双臂，49遍。两腿伸缩49遍；末了，叩齿49次，用意念将唾液送下丹田，分三口咽下。如此可打消五脏之火，让生发精气的肾脏得以休养。
《登飞来峰》
宋·王安石
飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。
不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。
寅时
3:00-5:00
平旦，又称黎明、清晨、日旦等。平旦是夜与日的交替之际。《孟子，告子上》中说“其昼夜之所息，平旦之气，其好恶与人附近也者几希”，这是我们所见到的“平旦”一词的最早用例。此时，太阳虽还未出地平线，但迢遥的天涯处早已显现一线活气，老虎也蠢蠢欲动，是为寅时。
平旦，熬过了阴郁，终于要迎来晨光，这天蒙蒙亮的时候，属于所有坚持着、饱含希望的人，正如陆游诗里那样：
《晨起》
宋·陆游
老尚贪书课，黎明即下床。
不惊天乍冷，更觉意差强。
蟾滴初添水，螭炉旋炷喷鼻香。
浮生又一日，开卷就窗光。
卯时
5:00-7:00
日出，别号日始、清晨、朝阳等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段韶光。日出这个词最初见于《诗经·桧风·羔裘》：“日出有曜，羔裘如濡。”先民们见告我们，要日出而作。在古代，这会儿，官员们要上早朝、清点人数，称为“点卯”。
此时节，人们要把稳：“见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，栉发百下，使疏风散火，明目去脑热。”
晨光初露，宜起床。看景象寒暖穿衣。起床后，坐在通亮的窗户下，喝一杯白开水。梳头发百余下，可疏风散火，明目去脑热。
《日出东南隅行》
唐·李白
秦楼出佳丽，正值朝日光。
陌头能驻马，花处复添喷鼻香。
辰时
7:00-9:00
食时，别号早食等，这是吃早餐的时候。辰时，也是神话中的群龙行雨时。此时，“早宜粥，宜淡素，饱摩腹，缓步五六十步”，早餐宜喝粥，宜淡素、吃饱后垂垂行走五六十步，边用手摩挲肚子，其余要“就事陶然，勿以小故动气”，要心情愉悦地开始干事，不要为一些小事动气。
《三修诗三首》
唐·皮日休
一写落第文，一家欢复嬉。
朝食有麦饘，晨起有布衣。
巳时
9:00-11:00
隅中，别号日禺等， 《淮南子·天文训》中有云“日出于旸谷，……至于桑野，是谓晏食；至于衡阳，是谓隅中；至于昆吾，是谓正中。”
附近中午，艳阳当空，蛇正潜伏在草丛中，是为巳时。这会儿，是我们一天中的第一个黄金时候，事情效率最高。以是，要保持最饱满的精神状态，做最主要的事。
午时
11:00-13:00
日中，别号日正、中午等。此时，太阳正运行到天宇之中，光芒最强烈，。阳气达到顶点，阴气将逐步增加。相传这时候，动物们都躺着安歇，只有马还是站着的，以是午时是属于马的。
上古时候，午时是人们去集市交易的韶光，“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”。还有“午三刻开斩”的说法。
日中，“餐量腹而入，食宜美。美非水陆毕具，异品殊珍。柳公度年八十九，尝语人曰∶我不以脾胃熟生物，暖冷物，软硬物。不生、不冷、不硬，美也。又勿强食，当饥而食，食勿过饱，食毕起行百步。摩腹又转手摩肾堂令热，使水土运动，取水煎茶。饮适可，勿过多”。
此时是午餐韶光，要吃得美，美不是山珍海味，不生不冷不坚硬的食品，便是最美好的午餐。不要吃过饱，吃完走上百步。饭后用手摩腹，再推拿腰背部的肾俞，让腰和肚子都热起来，脾和肾运动有序。再适当喝点茶水，但不要过多。
《日中吟》
宋·邵雍
日中为噬嗑，交易是平凡。
彼各不相识，何复更斟酌。
未时
13:00-15:00
日仄，别号日昳、日央、日跌等，过了中午，太阳开始偏西了。这时的太阳位置，与隅中是相对的。日中时人们会有些困沌，但日仄时，人们要从困沌中醒来，逐步调度，这是一天中的第二个黄金时候，要捉住机遇，高效地事情，机不可失落，时不再来。
申时
15:00-17:00
哺时，别号日铺、夕食等。《淮南子·天文训》里曾说，“（日）至于悲谷，是谓晡时。”今人一日三餐，但秦汉期间，人们一天只吃两顿饭，对付古人来说，这是第二次用饭的时候。听说这时猴子的叫声最为清亮，是为申时。
古人常常以一个“晡”字，代替晡时。杜甫会在这时闲步，“整履步青芜，荒庭日欲晡。”白居易也说，“但惜春将晚，宁愁日渐晡。”别愁日光西斜，而是要享受这大好光阴。
《徐步》
唐·白居易
觅得花千树，携来酒一壶。
但惜春将晚，宁愁日渐晡。
篮舆为卧舍，漆盝是行厨。
斑竹盛茶柜，红泥罨饭炉。
面前无所阙，身外更何须。
小面琵琶婢，苍头觱篥奴。
从君饱富贵，曾作此游无。
酉时
17:00-19:00
日入，别号日落、日沉等，意为太阳落山的时候，这这天间进入黑夜的标志。日入，人们开始收工返家，鸡于开始归巢，飞鸟也回到了丛林里的窝。日出而作，日入而息，是先民留传给我们的聪慧。
日入时，“宜晚餐勿迟，量饥饱勿过”，晚餐不宜迟。
《送别》
唐·李白
水色南天远，舟行若在虚。
迁人发佳兴，吾子访闲居。
日落看归鸟，潭澄羡跃鱼。
圣朝思贾谊，应降紫泥书。
戌时
19:00-21:00
薄暮，别号早晚、日暮、日晚等。太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称薄暮。最早利用“薄暮”的是屈原。他在《离骚》中写道：“昔君与我诚言兮，曰薄暮以为期，羌中道而改路。”薄暮是安静的时段，此时自己可安静的读书或做任何自己喜好的事，享受一天中末了的惬意。
此时，“篝灯，热汤濯足，降火除湿，冷茶漱口，涤一日饮食之毒。默坐，白天看书得意处，复取阅之，勿多阅，多伤目，亦勿多思。”晚上，热水泡脚，引火气下行，驱除湿气。冷茶漱口，洗去一天的饮食留下的残渣和毒火。晚间宜静默，可看书，但不宜看久。
提及薄暮，人们最先想起的便是欧阳修的那句“人约薄暮后”：
《生查子·元夕》
宋·欧阳修
去年元夜时，花市灯如昼。
月上柳梢头，人约薄暮后。
今年元夜时，月与灯依旧。
不见去年人，泪湿春衫袖。
亥时
21:00-23:00
人定，别号定昏等，这是一昼夜的末了一个时辰。听说这时候猪睡得最喷鼻香甜，发出鼾声最响亮，是为亥时。人定，也是人静，这时候该当安抚心情，切勿心浮气躁，好好安歇。
《夜深行》
唐·白居易
百牢关外夜行客，三殿角头宵直人。
莫道近臣胜远使，其犹如是不闲身。
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